No to pobiegałem. Wyszedłem z domu z myślą o spokojnych 30' luźnego biegu. Trochę zmieniłem plany bo jakoś nogi fajnie niosły. Bieganie. 10' - trucht/wolny bieg 30' - kros - mocno (jak na mnie) 3' marsz 10' spokojny bieg No więc nogi fajnie niosły ale teraz czuję zmęczenie skumulowane z wczorajszych ketli i biegania. Dupa i dwugłowe bolą :-) [...]
[...] miałem styczność tylko z revexem. Powiem tak. Jeśli ktoś szuka mega kosy to już na pewno nie to, co stary Black Bombs. Nowe kapsułki są małe, w okrągłym kształcie i jak dla mnie trzeba brać po 2. Kopie nieźle. Nie wyrywa z butów, ale po skończonym ćwiczeniu czuje ciśnienie w uszach. Pobudzenie - jak dla mnie - idealne. Na rozgrzewce na [...]
[...] teraz. Wbilem na 130g fatu. 2200+kcal 50-100g wegli fajnie moc zjesc znowu sobie te 3 owoce i burgery z.serem Do tego orzechy. Ogolnie do slodkiego mnie nie ciagnie bo diete jaka mam taka mam. Owoce czekolady jogurty tluste miesa itd. Jem codziennie. Wiec to nie bedzie problem. Wszystko zrobie jak zaplanowalem. Nie jechalem na Vlcd pol roku a [...]
Róbcie te unoszenia cutlerowe, naprawdę fajnie wchodzą. Ja dzisiaj 3 trening miałem <dumny> Kombinowane fbw i między innymi te unoszenia zrobiłem, 5 czy 6 serii max poszło 6x18kg, ale ciężko już było... Jeszcze sobie palucha rozciąłem A po treningu zauważyłem fajną żyłę przebiegającą od cyca aż do dołu brzucha <mega dumny> Jak na [...]
[...] Makrela na kolacje wyjatkowo mi nie podchodzila (dziwne przy moim ciagu do ryb ostatnio) i podjadlam troche mieszanki bakaliowej, oprocz roznych orzechow trafily sie tez jakies pojedyncze rodzynki. Nie wiem dokladnie ile zjadlam, bo nie policzylam. Dzisiaj zupelny brak sily, brzuch dalej boli, czuje sie napuchnieta i ociezala. Na dodatek w [...]
Jeszcze trochę cyferek i można zaczynać. W sumie kaloryczność mam jak na redukcji kiedy tutaj trafiłam ponad 2 lata temu %-) I choć będę powoli dokładac do miski to nie bedzie to masa pełną gębą ot, moze taki rekomp? Cokolwiek z tego wyjdzie będzie fajnie, grunt to utrzymać pozytywne nastawienie i czerpać radość z treningów ;-) [...]
O 5 rano wbiłem na chatę %-) Generalnie ostatnia walka (Damiana Grabowskiego) najlepsza, ale na Koksie oczywiście największe emocje było. Masakra jak cały Spodek klaszcze i wita z radością Koksa, a Najmana wszyscy wygwizdali i publiczność skanduje hasła typu "Wyp*****laj wyp*****laj" "Najman ciota Najman ciota" 8-) Saleta też mu nieźle dogadywał [...]
No, właśnie na grillu je zawsze robiłem, a że wczoraj i tak robiłem mięcho w piekarniku, to się przy okazji banany wrzuciło. Jak banany fajnie zmiękną, to rozpływa się w ustach i masakrator kubków smakowych wychodzi. :-))
Booe, to jest tak jak chłopaki mówią. Każdemu podoba się, co innego. Mnie osobiście podobają się tatuaże, jak jest fajny tatuaż na fajnej osobie czy to chłopak czy laska, to <ok.>. Tyle, że nie każdemu to pasuje, i cza się zastanowić, jaki wzór, a nie tak na palę. „dziwi mnie taki swiat. nigdy nikt by mnie nie przekanał żeby się [...]
[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-22 16:35:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a30e82e9efe340e18f69206263164477.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-22 16:35:51 taka jak zawsze ;D :-)wczorajszy trening poszedl fajnie,lekko i przyjemnie ;D szama jak widac trzymana,gorzej z dzisiejszym dniem, zjadlem rano jajka +razowy pozniej znowu to samo [...]
fajnie się rozmawiało, nawet odprowadzenie zaproponowałem, nie wiem czy dobrze zrobiłem jak na pierwszą rozmowę... powiedziała, że po Nią Tata przyjeżdża i może innym razem... ale dało się podczas rozmowy wyczuć takie jakieś dziwne coś, czego nie umiem opisać... hmm zobaczymy, ale nie liczyłbym na wiele zawsze mogę się mylić i oby tak było, bo [...]
[...] W pracy tabelek ciąg dalszy, kolejne protokoły, usuwanie usterek. Po wczorajszym treningu fajnie czuję plecy, zarówno górę między łopatkami jak i prostowniki. Lekki dyskomfort po prawej stronie odcinka lędźwiowego zniwelowałem piłkę tenisową. Na razie zgodnie z planem dokładam 2,5 do 5,0 kg, jedynie w wąskich [...]
Jak w boksie czy MMA . Bo to będzie ostra walka najpierw o wejście do finału a później do pozostania N.1 tym ostatnim czy ostatnią na arenie kto wykona ostatnie powtórzenie ( o ten jeden ruch więcej ) %-) Projekt jeszcze w opracowaniu a pas oczywiście na własność . Myślę że nam się to fajnie przyjmie .
[...] siły, w MC szczególnie to widać. Wrzucałaś może filmik do sprawdzenia techniki (dobrze by było bokiem) albo ktoś Cię nadzoruje? (Nie znam się aż tak, ale wydaje mi się, że jak barki kończysz 7kgx8, to na klatkę mogłabyś pocisnąć więcej, bo to większa partia niż te barki). Fajnie, że rzuciłaś słodycze ;-) No i Twoje posiłki wyglądają smakowicie [...]
Za tydzień zaczynam decę, teoche pozniej niż planowałem, ale musiałem najpierw ustawić hormony w tym przedziale co mi pasuje czyli u mnie prolaktyna fajnie jak jest mniej więcej po środku a estro lubię mieć powyżej górnej granicy. Jak wejdę na decę to dalej będę utrzymywać cabaser w tej samej dawce i po około 4tyg od wrzucenia deci powtórzę [...]
EHEH piszecie ze forum nie zycie a jak ktos dostanie bana to wielka tragedia luzz ban zejdzie za jakis czas nie ma co . Wiecej Miłości, Zieleni ahahahahahh DObra zwijam DO Roboty Pozdro no fajnie fajnie do zobaczenia jabi na moim nicku za 34 lata czy 35 sam juz nie wiem Zmieniony przez - 4 w dniu 2009-07-20 14:39:04
[...] pull 4 x 12p – świat się kończy, podobało mi się 4x12x5kg 4x12x5kg 4x12x5kg 2x12x5kg, 2x10x7,5kg 4.Wyciskanie hantli na skosie z rotacją 4 x 12p - dekocentrował mnie jakiś gość, który się strasznie gapił - skutki bycia jedyna samicą poza strefą cardio;-) 2x12x8kg, 8x8kg, 7x8kg 3x12 x7kg, 10x7kg 3x8x7kg, 8x8kg 1x12x6kg, 2x12x7kg, 1x8x8kg [...]
[...] znowu byliśmy z Młodym na siłce (bo matury, w szkole wolne, w tej szkole to więcej wolnego niż czegokolwiek), no i ja byłam trenerem:-D Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc przysiad był bardziej eksperymentalnie, zwłaszcza że Młody dostał proste instrukcję "jak mówię, że nie wstanę, [...]
[...] znowu byliśmy z Młodym na siłce (bo matury, w szkole wolne, w tej szkole to więcej wolnego niż czegokolwiek), no i ja byłam trenerem:-D Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc przysiad był bardziej eksperymentalnie, zwłaszcza że Młody dostał proste instrukcję "jak mówię, że nie wstanę, [...]